妊娠中の便秘を解消した食べ物

Yoruです。

妊娠5ヶ月ごろから便秘に悩むようになりました。

妊娠前までは便秘とは無縁に生きてきたので、まさか自分が便秘になるとは・・・。

妊婦は便秘になりやすいというのは本当のようです。

そんな便秘を解消した食べ物が２つありました。

それは　みかん　と　ヨーグルト　です。

みかんとヨーグルトを食べるようになってから、便秘が嘘のようになくなりました。

みかんには整腸作用のあるペクチンという成分が含まれているそうです。乳製品が便秘に効果的であることは広く知られていますね。

どの食品が便秘解消に効果があるかは個人差があると思いますが、便秘にお悩みの方は試してみると良いかもしれません。

ただし、食べすぎには注意してください。

どちらも糖分が含まれているので、大量に食べると太ってしまいます。

ヨーグルトを選ぶときは、できるだけ砂糖の少ないものを選びましょう。